خواه وقتی با یک سرویس بهداشتی عمومی ناخوشایند روبرو می‌شوید یا وقتی برای کیلومترها هیچ سرویس بهداشتی وجود ندارد، ممکن است زمانی برسد که ایستاده ادرار کردن از نشستن راحت‌تر باشد. همچنین اگر به عنوان یک مرد ظاهر می‌شوید و از سرویس بهداشتی مردانه استفاده می‌کنید، ممکن است بخواهید ایستاده ادرار کنید. اگر آلت تناسلی ندارید، ایستاده ادرار کردن به کمی تکنیک و تمرین نیاز دارد – خوشبختانه، یادگیری آن زیاد سخت نیست و حتی ممکن است به آن نسبت به نشسته ادرار کردن ترجیح بدهید! ما به برخی از سوالات رایج درباره چگونگی ادرار کردن به صورت ایستاده پاسخ داده‌ایم تا رفتن به سرویس بهداشتی را برای شما آسان‌تر کنیم.
آیا ادرار کردن به صورت ایستاده برای بانوان بد است؟
خیر، تقریباً مشابه با ادرار کردن به صورت نشسته است.
در واقع، مطالعه‌ای نشان می‌دهد افرادی که به صورت ایستاده ادرار می‌کردند (بدون استفاده از آلت تناسلی برای ادرار کردن) تفاوتی در مقدار ادرار دفع شده در حالت ایستاده در مقایسه با نشسته نداشتند. اگر دوست دارید به صورت ایستاده ادرار کنید، می‌توانید این کار را انجام دهید!
آیا می‌توانید ادرار خود را نشانه‌گیری کنید؟
بله، اگر از روش “دو انگشتی” استفاده کنید.
دست‌های خود را با حوله تمیز کنید و شلوار و لباس زیر خود را پایین بکشید. با انگشت اول و دوم خود یک شکل V بسازید، سپس لابیا مینورا (لبه‌های داخلی لب‌های لابیا) را باز کنید. لابیا مینورا را به سمت بالا و بیرون بکشید، سپس شروع به ادرار کردن کنید. جریان ادرار باید به سمت بیرون برود به جای اینکه به سمت پایین و روی پاهای شما باشد.
وقتی کارتان تمام شد، لابیا خود را پاک کنید و دست‌های خود را بشویید.
اگر هدف‌گیری شما به سمت یک سرویس بهداشتی مردانه است، لگن خود را کمی به سمت جلو خم کنید تا جریان ادرار به سمت پایین و بیرون برود.
چگونه تمرین ایستاده ادرار کردن را انجام دهیم؟
1. ابتدا همه لباس‌های خود را از کمر به پایین درآورید.
وقتی اولین بار شروع به ادرار کردن در حالت ایستاده می‌کنید، ممکن است مقداری قطره یا چکه داشته باشید. همه چیز (حتی کفش‌ها و جوراب‌ها) را درآورید تا تمیزکاری آسان‌تری داشته باشید.
2. در وان حمام یا دوش خود بایستید تا تمرین کنید.
این مکان امنی برای تمرین است که می‌توانید پس از آن به سادگی آن را بشویید. همچنین می‌توانید حالت‌ها و وضعیت‌های مختلف را امتحان کنید تا ایستاده ادرار کردن برای شما راحت‌تر شود.
سایر مطالب مرتبط:
• کودکان چند وقت یک‌بار باید مدفوع کنند؟
• تاریخچه دستمال توالت (از ابتدا تا کنون)
• چرا مردان اینقدر طولانی در دستشویی می‌مانند؟ (یک بررسی علمی)
• ایموجی مدفوع 💩💩
چگونه ایستاده ادرار کردن را آسان‌تر کنیم؟
گام 1: تمرینات کگل را انجام دهید.
ماهیچه‌های کف لگن شما به شروع و توقف جریان ادرار کمک می‌کنند. می‌توانید این ماهیچه‌ها را با ادرار کردن و سپس استفاده از ماهیچه‌های خود برای متوقف کردن جریان در میان کار پیدا کنید. پس از پیدا کردن آنها، می‌توانید با جمع کردن آنها به مدت 5 ثانیه و سپس آزاد کردن به مدت 5 ثانیه، تمرین کنید. سعی کنید این کار را 3 بار در روز انجام دهید تا ماهیچه‌های شما قوی‌تر شده و کنترل بیشتری بر جریان ادرار خود داشته باشید.
گام 2: دامن بپوشید.
با پوشیدن دامن، فقط لازم است پارچه را بالا ببرید به جای اینکه شلوار را باز کرده یا درآورید. اگر این امکان را دارید، سعی کنید چیزی بپوشید که شل و راحت باشد و به راحتی بتوان آن را برداشت. پوشیدن شلوار هم اشکالی ندارد، اما وقتی تازه شروع می‌کنید، ممکن است کمی سخت‌تر باشد که ایستاده ادرار کنید.
چگونه در هنگام پیاده‌روی ادرار کنیم؟
گام 1: حداقل 200 فوت (61 متر) از مسیر دور شوید.
معمولاً این مسافت حدود 75 قدم است. همچنین باید مطمئن شوید که از هر منبع آب یا کمپ دور هستید تا چیزی را آلوده نکنید.
گام 2: در یک مکان سنگی ادرار کنید.
سنگ‌ها توسط نمک موجود در ادرار شما مانند گیاهان آسیب نمی‌بینند. اگر این امکان را دارید، سعی کنید به مکانی بروید که قبلاً نسبتاً بی‌باران است. اگر نتوانستید مکانی پیدا کنید، سعی کنید در خاک ادرار کنید و نه روی یک گیاه.
آیا بدون پاک کردن پس از ادرار کردن مشکلی وجود دارد؟
این ایده‌آل نیست، اما در مواقع ضروری می‌توانید این کار را نکنید.
عدم پاک کردن پس از ادرار می‌تواند به تجمع باکتری در داخل و اطراف واژن منجر شود. لباس زیر مرطوب نیز احساس ناراحتی ایجاد می‌کند. اگر در آن لحظه دستمال توالت ندارید، سعی کنید هر چه زودتر در مکانی که آب جاری وجود دارد خود را پاک کنید و همچنین لباس زیر خود را در اسرع وقت تعویض کنید.
اگر احساس خارش، سوزش یا ناراحتی در ناحیه تناسلی هنگام ادرار می‌کنید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
