13 راهکار برای پیدا کردن هدف در زندگی در هر سنی
آیا اخیراً احساس گیر کردن یا نارضایتی داشتهاید؟ اگر چنین است، ممکن است به این دلیل باشد که هدف زندگی خود را پیدا نکردهاید. هدف زندگی شما میتواند به شما کمک کند تا به فردی تبدیل شوید که میخواهید باشید و شما را به یک زندگی شاد هدایت کند! هیچوقت برای شروع جستجوی هدف دیر نیست (در نهایت، هدف زندگی میتواند با گذشت زمان تغییر کند). این روشهای ساده و مؤثر را برای یافتن هدف زندگی خود بررسی کنید و بهترین نسخه از خودتان باشید.
از خودتان سوال بپرسید.
مصاحبه با خودتان میتواند به شما کمک کند تا آنچه برایتان اهمیت دارد را شناسایی کنید. چطور میتوانید بدانید که واقعاً چه میخواهید اگر از خودتان در این باره سؤال نپرسید؟ اطمینان از علایق، امیدها و ارزشهای خود میتواند به شما در یافتن هدف زندگی کمک کند. چند لحظهای وقت بگذارید و از خودتان این سوالات را بپرسید تا بیشتر در مورد خودتان بدانید:
– چه زمانی در زندگیتان خوشحالتر بودهاید؟
– چه چیزی باعث شده واقعاً به خودتان افتخار کنید؟
– چه ویژگیهایی را در دیگران بیشتر تحسین میکنید؟
– چه چیزی به شما احساس زندگی و انرژی میدهد؟
– در زندگی روزمره چقدر خوشحال هستید؟
– اگر فقط یک هفته برای زندگی داشتید، آن هفته را چگونه سپری میکردید؟
– چه چیزهایی خواستههای واقعیتان را تحت الشعاع قرار میدهند؟
– اگر میتوانستید یک چیز را در جهان تغییر دهید، آن چه چیزی بود؟
– چه تغییری میتواند زندگی شما را شادتر کند؟
علایق خود را کشف کنید.
آزمایش چیزهای جدید میتواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی برایتان شادیآور است. فکر کنید که از انجام چه کاری بیشترین لذت را میبرید. شاید به خواندن، بودن در طبیعت، آشپزی، ورزش کردن، نوشتن یا موفقیت در کار علاقهمند باشید. چیزهایی که دوست دارید انجام دهید، علایق شما هستند. غرق شدن در سرگرمیها یا دیگر کارهایی که از آنها لذت میبرید، میتواند به شما کمک کند تا معنا در زندگی پیدا کنید.
– بیشتر اوقات، علایق شما فعالیتهایی هستند که هنگام انجام آنها گذر زمان را حس نمیکنید.
– بر روی آنچه شما را خوشحال میکند تمرکز کنید نه ارزشهای مادی یا اجتماعی. علایق واقعی شما در نهایت قلبتان را از شادی پر میکند.
به یک باشگاه یا هدف بپیوندید.
قرار دادن خودتان در موقعیتهای اجتماعی میتواند به شما کمک کند تا هدفی در زندگی پیدا کنید. به علایق یا اشتیاقهای خود فکر کنید، سپس به یک باشگاه اجتماعی یا فعالیتی در اطراف آن بپیوندید. این یک روش عالی برای ملاقات با افراد جدید و انگیزه گرفتن برای مشارکت در جامعه یا انجام کاری مهم است.
– به عنوان مثال، اگر به حیوانات علاقه دارید، به یک فعالیت برای پایان دادن به جنگلزدایی بپیوندید.
– اگر به امنیت اهمیت میدهید، به گروه نگهبانی محله بپیوندید.
به آیندهتان فکر کنید.
تصور خودتان در 30 سال آینده میتواند به شما کمک کند اهدافتان را تعیین کنید. برنامهریزی معکوس ایدهای است که به کمک آن به آینده فکر میکنید تا برای حال برنامهریزی کنید. چند لحظه وقت بگذارید و خودتان را در 50، 70 یا 80 سالگی تصور کنید. شغل شما چیست؟ آیا در رابطه هستید؟ کجا زندگی میکنید؟ حالا فکر کنید که همین حالا چه کاری میتوانید انجام دهید تا به آن نقطه برسید.
– به عنوان مثال، فرض کنید که خودتان را در 80 سالگی تصور میکنید که در میان نوهها و نتیجههایتان، خوشحال از یک دوران بازنشستگی موفق بعد از یک شغل که به جامعه کمک کردهاید، و در خانهای بزرگ با زمینهای زیاد زندگی میکنید. این تصویر نشان میدهد که شما خانواده، شغلی در کمک به دیگران و زندگی مستقل در یک منطقه روستایی را میخواهید.
نوشتن یک بیانیهی چشمانداز شخصی.
شناسایی ارزشهای اصلی شما میتواند به شما کمک کند تا آیندهتان را تصور کنید. یک لحظه وقت بگذارید و امیدها، رویاها و اهداف خود را بنویسید—در زندگی به چه چیزی میخواهید دست یابید؟ حالا، این نوشته را در جایی که همیشه آن را میبینید (مثل یخچال یا بالای تخت) آویزان کنید. از این بیانیه ساده به عنوان یادآوری استفاده کنید تا به سمت اهدافتان پیش بروید و هدف زندگیتان را کشف کنید.
– یک بیانیهی چشمانداز شخصی ارزشها، نقاط قوت و اهداف شما را توصیف میکند.
– بدانید که هدف یا بیانیهی شما نباید فقط حول یک چیز بچرخد—این یک امر مطلق نیست! بیانیهی شما میتواند به چندین علاقه، اشتیاق یا رویا پرداخته باشد.
– بیانیهی چشمانداز شخصی شما میتواند چیزی شبیه این باشد: “آیندهای را میبینم که در آن یک کارآفرین موفق با کسب و کار خودم هستم”، “چشمانداز من این است که زندگیای داشته باشم که در آن بتوانم سلامت جسمی و روحی خود را در اولویت قرار دهم در حالی که یک خانواده را بزرگ میکنم” یا “میخواهم یک نویسندهی موفق شوم و از خانهی والدینم نقل مکان کنم.”
– اگر مطمئن نیستید که ارزشها یا اهدافتان چیست، مشکلی نیست! از یک دوست بخواهید شما را توصیف کند، یا کمی وقت بگذارید تا با مدیتیشن یا پیادهروی در طبیعت ذهنتان را آرام کنید.
بیشتر بخوانید.
خواندن یک راه عالی برای شناخت بیشتر خودتان است. خواندن همچنین میتواند به شما کمک کند تا کنجکاویهای خود را کشف کنید و چیزهای جدیدی بیاموزید. یک کتاب داستان میتواند شما را به دنیای خیالی ببرد و تخیلتان را برانگیزد، در حالی که یک کتاب غیر داستانی میتواند چشمهای شما را به دیدگاههای جدید باز کند. مطالعات نشان میدهند که خواندن مهارتهای همدلی و تفکر خلاق و انتقادی را بهبود میبخشد. پس، یک کتاب بردارید و غرق شوید. چه کسی میداند؟ ممکن است با انگیزهی یک شخصیت همذاتپنداری کنید و هدف زندگی خود را در میان صفحات پیدا کنید.
– به فکر پیوستن به یک باشگاه کتاب در جامعهی خود باشید تا با افراد جدیدی آشنا شوید و دامنهی خواندن خود را گسترش دهید.
– توصیههای کتاب را در شبکههای اجتماعی (اینستاگرام، تیکتاک، یوتیوب و غیره) پیدا کنید تا عناوین جدید و هیجانانگیزی را کشف کنید.
– اگر مطمئن نیستید چه کتابی بخوانید، از یک کتابدار یا فروشندهی کتاب بخواهید که به شما توصیه کنند.
با افرادی که شما را ارتقا میدهند وقت بگذرانید.
گذراندن وقت با افراد الهامبخش میتواند به شما کمک کند تا پیشرفت کنید. اینکه با چه کسانی خود را محاصره میکنید میتواند به طور قابل توجهی بر زندگیتان تأثیر بگذارد. پس، با افرادی که بهترین نسخهی شما را به نمایش میگذارند، وقت بگذرانید! با افرادی که دیدگاهی واقعبینانه و مثبت نسبت به زندگی دارند و از دنبال کردن رویاهایشان نمیترسند، دوست شوید. چه کسی میداند؟ ممکن است هدف زندگیتان را از طریق آنها پیدا کنید.
– از اینکه از منطقهی راحتی خود خارج شوید و با افراد جدید ملاقات کنید، نترسید. هرچه افراد بیشتری را ملاقات کنید، با دیدگاههای بیشتری آشنا خواهید شد؛ و هرچه با دیدگاههای بیشتری آشنا شوید، بیشتر دربارهی زندگی خواهید آموخت.
– به همین ترتیب، به شخصیتهای عمومی که الهامبخش شما هستند فکر کنید—اگر میتوانستید هر کسی باشید، چه کسی میبودید؟ این فرد میتواند یک سلبریتی، رهبر جهانی یا شخصیت تاریخی باشد که شما تحسین میکنید. چه کاری میتوانید در زندگیتان انجام دهید تا به اندازهی آنها الهامبخش باشید؟
نوشتن یادداشت…
نوشتن یادداشت به شما کمک میکند تا باورها، اهداف و اشتیاقهای خود را شناسایی کنید. یک دفترچه یادداشت اختصاصی ایجاد کنید تا تمام افکار، احساسات و رویاهای خود را در آن بنویسید. رها کردن احساسات روی کاغذ میتواند بسیار درمانکننده باشد و به شما دیدی بدهد که چه چیزی را بیشتر در زندگی میخواهید یا نیاز دارید—این به شما کمک میکند هدف زندگیتان را پیدا کنید.
– به عنوان مثال، ممکن است دربارهی این بنویسید که بعد از مدرسه چه کاری میخواهید انجام دهید—امیدها و رویاهای شما برای آینده چیست و چگونه میتوانید به آنها دست یابید؟
– هنگام نوشتن صادق و بیپرده باشید. هرچه با خودتان صادقتر باشید، احتمال رشد شما بیشتر خواهد بود.
– نگران این نباشید که نوشتههایتان چگونه به نظر میرسند یا خوانده میشوند. این دفترچه یادداشت فقط برای شماست.
توسعهی ذهنیت رشد.
به چالش کشیدن خود برای تغییر میتواند به شما کمک کند تا هدف خود را پیدا کنید. پذیرش تغییر و مواجهه با چالشها بخشی از رشد است و شما نمیتوانید بدون کمی رشد، هدف زندگیتان را پیدا کنید. اگر ذهنیت رشد داشته باشید، باور دارید که سختکوشی و تعهد به شما کمک میکند بهترین نسخهی خودتان شوید. درک این که زندگی پر از تجربیات یادگیری است میتواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید چه چیزی برایتان مهم است.
– به چالشها یا موانع به عنوان فرصتهای جدید یادگیری نگاه کنید.
– بازخوردها و انتقادات را با ذهن باز بپذیرید.
– حتی اگر شکست خوردید، به حرکت خود ادامه دهید.
تمرین پذیرش خود.
یادگیری پذیرش محدودیتهای خود میتواند به شما کمک کند تا اهداف زندگی هوشمندانهتری تعیین کنید. آگاه بودن از آنچه میتوانید و نمیتوانید انجام دهید، یک راه عالی برای درک این است که هدف زندگی شما ممکن است چیست. پذیرش خود به معنای پذیرفتن خود به همان شکلی است که هستید—با همهی نقصها. هیچکس کامل نیست، و هرچه زودتر این را بپذیرید، سریعتر میتوانید به زندگی خود معنا ببخشید.
– باور کنید که شما لایق شادی و خوشبختی هستید. شما میتوانید چیزهای خوب را دریافت کنید و از آنها لذت ببرید.
– بدانید که خوب بودن به تنهایی کافی است. لازم نیست در همه چیز استثنایی باشید.
– هنجارهای اجتماعی را کنار بگذارید و به ضربآهنگ خودتان زندگی کنید. لازم نیست همه چیز را مانند دیگران انجام دهید.
برای مراقبت از خود وقت بگذارید.
مراقبت از خود، از درون و بیرون، میتواند شما را به سمت هدفتان سوق دهد. چطور میتوانید به دیگران کمک کنید اگر ابتدا خودتان را پر نکنید؟ صرف وقت و پول برای خودتان میتواند به شما کمک کند تا از نظر جسمی و روحی رشد کنید. کارهایی را که روزانه به شما شادی میبخشند انجام دهید تا به مراقبت از خود بپردازید. هرچه خوشحالتر باشید، راحتتر میتوانید تعیین کنید که برای چه چیزی در زندگی به وجود آمدهاید.
– با دوستتان به پیادهروی بروید یا زمانی را برای رفتن به باشگاه اختصاص دهید.
– بعد از یک روز طولانی، برای خود یک وعده غذایی خوب بپزید.
– قبل از خواب یک کتاب بخوانید تا آرام شوید.
– در طول آخر هفته، زمانی را برای صحبت با یک دوست یا عضو خانواده اختصاص دهید.
به جامعهی خود کمک کنید.
کمک به دیگران میتواند دیدگاه شما نسبت به زندگی را گسترش دهد. هرکس در مسیر زندگی خود قرار دارد، و کمک به دیگران یک راه عالی برای کمک به خودتان است. به دنبال فرصتهایی در جامعهتان باشید تا دست یاری به دیگران بدهید. انجام اعمال نیکوکارانه تصادفی میتواند به شما کمک کند تا قدردانی را تمرین کنید و کشف کنید که چه چیزی را بیشتر در زندگی میخواهید.
– در آشپزخانهی عمومی، بیمارستان یا پناهگاه حیوانات محلی خود داوطلب شوید.
– از یک همسایه بپرسید که آیا نیاز به کمک در چمنزنی یا خرید مواد غذایی دارند.
– برای یک عزیز که بیمار است یا حال خوبی ندارد، خوراکیهای خانگی ببرید.
کمتر بر راضی کردن دیگران تمرکز کنید.
تلاش برای خوشحال کردن دیگران ممکن است به هدف کلی شما آسیب برساند. حتی اگر به این نتیجه برسید که هدف زندگی شما کمک به دیگران است، این کار را بدون قربانی کردن نیازهای خود انجام دهید. سعی کنید نگران آنچه دیگران فکر میکنند نباشید—شما مجبور نیستید آنها را راضی کنید! بر تصمیمگیریها و انتخابهایی تمرکز کنید که با هدف شما همخوانی دارند، نه با افرادی که اطراف شما هستند.
– بدانید که حتی اگر هدف شما این باشد که به خود و دیگران شادی بیاورید، برآورده کردن نیازهای فوری دیگران به شما کمک نمیکند که هدفتان را تحقق بخشید—هدف شما از درون شما نشأت میگیرد.
– در پایان روز، مسیر خودتان را دنبال کنید، نه مسیر دیگران.
1 دیدگاه