برای بسیاری از مادران جدید، استفاده از “Belly Bandit” یا “بند شکم” می‌تواند در دوران پس از زایمان به تقویت ناحیه میانی بدن و بهبود زخم‌های سزارین کمک کند. این باند فشرده‌سازی و پشتیبانی لازم برای عضلات شکم شما را فراهم می‌کند، که ممکن است پس از زایمان حساس یا ضعیف باشند. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه از شکم بند خود برای راحتی و بهبودی بیشتر استفاده کنید و تمام راه‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند را توضیح خواهیم داد. همچنین به شما کمک خواهیم کرد تا نوع مناسب بند را برای نیازهای پس از زایمان خود انتخاب کنید.
نکات مهمی که باید بدانید
– بند شکم را دور ناحیه میانی بدن خود بپیچید: بعد از زایمان، بند شکم را دور ناحیه شکم خود بپیچید به‌گونه‌ای که فشار کم تا متوسطی ایجاد کند، اما حرکت یا تنفس شما را محدود نکند.
– مدت زمان استفاده: بند شکم را بلافاصله پس از زایمان (با تأیید پزشک یا متخصص زنان) به مدت ۲-۳ ساعت در هر بار استفاده کنید و بین دوره‌های استفاده، یک ساعت استراحت داشته باشید.
– فواید بند شکم: استفاده از بند شکم می‌تواند به ایجاد فشار بر روی ناحیه میانی بدن کمک کند، به بهبود بدن شما یاری رسانده و درد یا ناراحتی در ناحیه کمر یا لگن را کاهش دهد.
روش استفاده از شکم بند
محل استفاده شکم بند
مرحله ۱: بند شکم را دور ناحیه میانی بدن خود بپیچید و محکم کنید: بعد از زایمان، بند شکم را دور ناحیه شکم خود بپیچید به‌گونه‌ای که محکم باشد، اما محدودکننده نباشد. بیشتر بندهای شکم با استفاده از چسب‌های وِلکرو یا بست‌های ساده دیگر بسته می‌شوند، بنابراین این بست‌ها را تنظیم کنید تا بند به‌طور محکم دور شکم شما قرار گیرد و فشار کم تا متوسطی ایجاد کند، بدون اینکه تحرک یا توانایی تنفس شما را محدود کند.
– چندین مدل مختلف از بند شکم در بازار موجود است، بنابراین به بسته‌بندی مدل خود برای دستورالعمل‌های خاص استفاده مراجعه کنید.
– بستن بند خیلی محکم ممکن است روند بهبودی را کند کند یا به مشکلات دیگر پس از زایمان، مانند درد کمر منجر شود. از سوی دیگر، استفاده از بند شل نمی‌تواند حمایت مؤثری ارائه دهد.
– توجه داشته باشید که بندهای بزرگ که تمام شکم را پوشش می‌دهند و فشار وارد می‌کنند، فقط پس از زایمان قابل استفاده هستند. اگر هنوز باردار هستید، از کمربندهای حمایتی مشابه بارداری استفاده کنید و آن را به‌طور محکم بر روی لگن و زیر منحنی شکم خود ببندید.
مدت زمان استفاده از شکم بند
مرحله ۲. بند شکم را به مدت ۲-۳ ساعت در هر بار استفاده کنید، با یک ساعت استراحت: اگر احساس نیاز کردید، بلافاصله پس از زایمان، با تأیید پزشک یا متخصص زنان، شروع به استفاده از بند شکم کنید. برای جلوگیری از کاهش گردش خون یا وابستگی به بند، تنها به مدت ۲-۳ ساعت در هر بار استفاده کنید و بین دوره‌های استفاده، یک ساعت استراحت داشته باشید. از آن در طول روز استفاده کنید یا برای چند ساعت شب‌ها برای راحت‌تر خوابیدن، یا هر دو!
– اگر سزارین کرده‌اید، با پزشک یا متخصص زنان خود مشورت کنید تا بپرسید که چه زمانی می‌توانید استفاده از بند را آغاز کنید. ممکن است توصیه کنند ۲-۳ روز پس از زایمان صبر کنید تا زخم سزارین بهبود یابد.
– قبل از دوش گرفتن یا شنا، بند را بردارید تا تمیز، خشک و بدون کپک یا قارچ باقی بماند.
قرار دادن شکم بند زیر یا روی لباس
مرحله ۳: شکم بند را زیر یا روی لباس خود قرار دهید، به دلخواه: برخی از بندهای شکم به اندازه‌ای نازک و نامحسوس هستند که می‌توان آن‌ها را زیر لباس‌های معمولی خود پوشید. دیگران کمی حجیم‌تر هستند (این‌ها معمولاً فشار و حمایت بیشتری فراهم می‌کنند) و ممکن است راحت‌تر روی پیراهن شما احساس شوند. استفاده از بند شکم روی لباس ممکن است همان سطح پشتیبانی مستقیم را نداشته باشد که وقتی بند مستقیماً بر روی پوست شما باشد، اما ممکن است لایه راحت‌تری از padding بین شما و بند فراهم کند. هر دو روش را به مدت ۱۰-۲۰ دقیقه امتحان کنید و از روشی استفاده کنید که برای شما راحت‌تر است.
– اگر در حال بهبودی از سزارین هستید، اعمال بند بر روی پوست (اما روی یک باند) می‌تواند به حمایت و حفاظت از زخم شما کمک کند.
– به برچسب مراقبت روی بند خود برای دستورالعمل‌های شستشو مراجعه کنید. در صورت شک، بند را در محلول آب سرد و صابون ملایم به مدت یک ساعت بخیسانید، سپس به‌طور کامل بشویید و اجازه دهید به مدت ۴-۵ ساعت در هوای آزاد خشک شود.
توقف استفاده در صورت احساس ناراحتی
مرحله 4: استفاده از بند شکم را زمانی که احساس راحتی بدون آن کردید، متوقف کنید. بسیاری از تولیدکنندگان پیشنهاد می‌کنند که از بند شکم پس از زایمان به مدت ۴-۸ هفته استفاده شود. بند شکم را به مدت لازم استفاده کنید تا زمانی که در تعادل، وضعیت بدن و بهبودی خود احساس اطمینان و امنیت کنید. هر فرد تجربه متفاوتی با بند شکم دارد و ممکن است برخی افراد برای مدت طولانی‌تری از آن استفاده کنند. مطمئن شوید که آنچه برای شما راحت است و توصیه پزشک شماست را انجام دهید.
مزایای استفاده از شکم بند
1. استفاده از شکم بند برای کمک به بهبودی بدن بعد از زایمان:
بعد از زایمان، عضلات شکم شما ممکن است به دلیل فشارهای زایمان کشیده یا حتی جدا شوند. این جدایی به‌طور طبیعی بهبود می‌یابد، اما بسیاری از مادران جدید انتخاب می‌کنند که از بند شکم برای ارائه فشار اضافی و راحتی در طول بهبودی استفاده کنند و در برخی موارد، ممکن است روند بهبودی را تسریع کند. هرچند که بند شکم ممکن است حمایت اضافی ارائه دهد، اما تضمینی وجود ندارد که بهبودی را تسریع کند یا شکم شما را پس از زایمان صاف کند. اگر نگران روند بهبودی خود هستید، با پزشک خود مشورت کنید.
– برخی از تولیدکنندگان ادعا می‌کنند که بندهای شکم می‌توانند آثار کشیدگی پوست را از بین ببرند یا معکوس کنند، اما هیچ مدرکی در این زمینه وجود ندارد. آثار کشیدگی پوست، جزء طبیعی و رایج بارداری هستند.
2. استفاده از شکم بند برای حمایت هنگام شیردهی:
بسیاری از مدل‌های بند شکم حمایت یا پوشش به قسمت بالای بدن هنگام شیردهی ارائه می‌دهند. این کمک می‌کند تا از سفتی ناشی از وضعیت‌های شیردهی جلوگیری شود. اطمینان از فشرده بودن هسته و کمر شما با بند شکم می‌تواند شیردهی و انقباضات رحمی همراه آن را برای برخی مادران کمتر دردناک کند.
3. استفاده از شکم بند برای حفاظت از زخم‌های سزارین:
بخیه‌های داخلی از سزارین می‌توانند دردناک و ناراحت‌کننده باشند، بنابراین پشتیبانی از ناحیه میانی بدن در طول بهبودی بسیار مهم است. استفاده از بند شکم می‌تواند به ارائه فشار به ناحیه کمک کند و درد یا ناراحتی را کاهش دهد. همچنین ممکن است به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک کند که می‌تواند از زخم محافظت کرده و به بهبود صحیح آن کمک کند.
– از پوشیدن بند شکم به‌طور مستقیم بر روی زخم سزارین بدون پوشش جلوگیری کنید، زیرا ممکن است باعث تحریک شود. زخم خود را با باند یا لایه‌ای اضافی از لباس محافظت کنید.
4. استفاده از کمربند بارداری برای حمایت در دوران بارداری:
کمربند بارداری مشابه شکم بند است، هرچند معمولاً نازک‌تر است و شکم شما را در معرض دید قرار می‌دهد، فشار و حمایت به زیر شکم ارائه می‌دهد. بسیاری از زنان از کمربندهای بارداری در دوران بارداری برای کاهش فشار بر کمر یا درد در لگن استفاده می‌کنند، در حالی که وزن خود را در جلو پشتیبانی می‌کنند. اگر هنوز باردار هستید، از کمربند بارداری استفاده کنید و بعد از زایمان به بند شکم سوئیچ کنید.
سایز مطالب مرتبط:
• گالری تصاویر: نقش زنان در جنگ جهانی اول
• 18 زن جنگجوی برتر تاریخ
• متن تبریک سالگرد ازدواج
• مزایا و معایب ازدواج (موشکافی 13 مورد)
انتخاب شکم بند
۱. خرید شکم بند پس از زایمان در دوران بارداری
خرید بند شکم در دوران بارداری این اطمینان را می‌دهد که به محض تولد نوزاد، بند شکم در دسترس خواهد بود و می‌توانید از آن استفاده کنید. در روزهای پس از زایمان، ممکن است احساس ناراحتی یا درد کنید و داشتن بند شکم برای استفاده فوری می‌تواند این ناراحتی را کاهش دهد. همچنین، می‌توانید در دوران بارداری کمربند بارداری خریداری کنید تا به کاهش ناراحتی‌های قبل از زایمان کمک کند.
۲. انتخاب نوع مناسب، بسته به نیازهای شما
انتخاب یک wrap، belt، یا shapewear band,، بسته به نیازهای شما: بسیاری از تولیدکنندگان اندازه بند شکم‌ها را بر اساس دور شکم در وسیع‌ترین نقطه اندازه‌گیری می‌کنند. سپس، مدل‌ها و طراحی‌های مختلفی در بازار وجود دارد که هر کدام استفاده‌ها و مزایای متفاوتی دارند. بنابراین، نیازهای خود را در نظر بگیرید و مدلی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است.
– Wraps: معمولاً نوعی رایج هستند و تمام ناحیه میانی بدن شما را پوشش می‌دهند و بیشترین حمایت را ارائه می‌دهند. اما ممکن است حرکات شما را محدود کنند یا کمی کمتر راحت باشند.
– کمربندها: نازک‌تر از wraps هستند و اغلب برای حمایت از وزن در دوران بارداری طراحی شده‌اند، اما ممکن است پس از زایمان نیز برای حمایت استفاده شوند.
– بندهای چند قسمتی: دارای بندهایی هستند که می‌توانند برای فشار و حمایت قابل تنظیم، تنظیم شوند.
– Cincherها یا کورست‌ها: عمدتاً زیبایی‌شناختی هستند و حمایت معنیداری ارائه نمی‌دهند.
۳. انتخاب بند شکم با کیفیت بالا از مواد نرم و راحت
انواع مختلفی از بندهای شکم در تمامی رنج‌های قیمتی وجود دارد، اما مطمئن شوید که در خرید آن صرف‌نظر نکنید. به دنبال مدلی باشید که قابل تنظیم باشد تا بتوانید آن را مطابق با اندازه شکم خود تنظیم کنید. مطمئن شوید که بند خیلی حجیم نباشد و از مواد خارش‌آور یا زبر اجتناب کنید، زیرا احتمالاً به مدت چند ساعت در روز آن را خواهید پوشید.
– اگر ممکن است، بندهای مختلف را امتحان کنید تا ببینید چطور بر روی بدن شما جا می‌شود، آیا بالا می‌رود یا آیا قسمت‌های ناراحت‌کننده‌ای دارد.
– اگر بند شکم را به صورت آنلاین خریداری می‌کنید، مطمئن شوید که فروشنده سیاست بازگشت کالا دارد، در صورتی که متوجه شوید بند شما به درستی مناسب نیست.
