میوه‌ها همیشه یکی از گزینه‌های سالم برای خوردن هستند و این موضوع برای زمستان‌های سرد نیز صادق است. میوه‌های زمستانی خوشمزه، آبدار و شیرین هستند و طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر را فراهم می‌کنند که برای عبور از روزهای سرد ضروری است.
اضافه کردن میوه‌های زمستانی به رژیم غذایی شما می‌تواند به حفظ فشار خون سالم، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و افزایش متابولیسم و ایمنی کمک کند. نه فقط این، بلکه می‌توانند به حفظ سطح قند خون سالم و کنترل اشتهای شما نیز کمک کنند.
بنابراین، ما به شما توصیه می‌کنیم که میوه‌های رنگارنگ و فصلی زمستانی را مصرف کنید تا به سلامت کامل دست یابید. به این ترتیب، نه تنها از نعمت سلامتی بلکه از ثروت نیز بهره‌مند می‌شوید، زیرا میوه‌های فصلی بسیار ارزان‌تر هستند.
در اینجا فهرستی از 20 میوه زمستانی پرانرژی آورده شده است که باید در بازدید بعدی خود از فروشگاه خریداری کنید.
1. سیب
آیا می‌دانستید که سیب‌ها در دادن انرژی به شما موثرتر از قهوه صبحگاهی شما هستند؟ تنها تفاوت این است که منبع انرژی پایداری که دریافت می‌کنید از قند موجود در سیب‌ها است نه کافئین.
بنابراین، روزهای خود را با خوردن سیب‌های ترد و آبدار که میوه‌های ایده‌آلی برای زمستان هستند، شروع کنید. محتوای فیبری و کم کالری آنها، انتخابی مناسب برای کسانی است که به دنبال حفظ وزن سالم هستند.
2. انار
این سوپرفود نهایی که با طعم‌های شیرین و ترش ترکیب شده، لذت واقعی فصل زمستان است که در ماه‌های سرد، به شما یک تقویت تغذیه‌ای می‌دهد.
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، انارها به تقویت استخوان‌ها و ایمنی بدن کمک می‌کنند در حالی که محتوای بالای ویتامین C آنها به بازسازی پوست کمک می‌کند و با خشکی‌هایی که اغلب در فصل زمستان همراه است، مقابله می‌کند. علاوه بر این، این جواهرات آبدار و قرمز رنگ، منبع فوق‌العاده‌ای از فیبر هستند و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
• 21 میوه قرمز رنگ + خواص و فصل هر کدام 🍒🍓🍎🍅
3. گلابی
گلابی‌ها میوه‌های خوشمزه و نیروگاه‌های تغذیه‌ای هستند که به دلیل محتوای بالای فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایشان، افزودنی خوشمزه‌ای به رژیم زمستانی شما می‌باشند. گلابی‌ها از جمله میوه‌های زمستانی هستند که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند و اطمینان می‌دهند که در طول فصل سالم می‌مانید.
از آنجایی که به طور طبیعی شیرین هستند، به عنوان یک خوراکی کم کالری و بدون احساس گناه برای رفع هوس‌های شیرین شما عمل می‌کنند. در زمستان از طعم آنها لذت ببرید و گلابی‌ها را به بشقاب خود اضافه کنید.
4. پاپایا
پاپایا یک میوه گرمسیری است که در تمام طول سال در هند مصرف می‌شود. این میوه به رژیم زمستانی شما رنگی تازه اضافه می‌کند و در عین حال فواید سلامتی فراوانی را ارائه می‌دهد. پاپایا غنی از ویتامین‌های A، C و E است و به سیستم ایمنی بدن شما در برابر بیماری‌ها تقویت قوی می‌بخشد. پاپایا فیبری است و حاوی آنزیم پاپائین است که به جذب مواد مغذی کمک می‌کند. همچنین با استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه می‌کند.
• بهترین زمان برای خوردن میوه ها چه زمانی است؟ + بررسی 7 باور غلط
5. خرما
خرماها از جمله میوه‌هایی هستند که در فصل زمستان در هند بسیار مصرف می‌شوند و در هر لقمه‌ای از خود خیر و برکت دارند. این لذت‌های شیرین، طعمی لذت‌بخش برای چشیدن ایجاد می‌کنند در حالی که یک دوز تغذیه‌ای را نیز ارائه می‌دهند.
خرماها یک انتخاب عالی برای مقابله با هوای سرد هستند و به شما یک تقویت انرژی می‌دهند و کمک می‌کنند تا دمای بدن خود را در طول زمستان حفظ کنید.
همچنین بخوانید: ۱۷ نوع میوه بنفش و خواص شگفت انگیز
6. کیوی
کیوی یک میوه سبز رنگ با طعمی شیرین و ترش است که می‌تواند همراه سلامتی شما در زمستان باشد و به دلیل طعم تازه‌ای که دارد، بخشی از سالاد مرکبات زمستانی شما باشد. سرشار از ویتامین C، این میوه به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند و از ابتلا به سرماخوردگی‌های فصلی جلوگیری می‌کند. همچنین دارای فیبر زیادی است که به هضم غذا کمک می‌کند.
7. پرتقال
رنگ نارنجی روشن و طعم شیرین و ترش پرتقال‌ها، در طول ماه‌های سرد زمستانی، روحیه شما را به طرز دلپذیری بالا می‌برد. محتوای کم کالری و فیبر بالای آنها، این میوه‌ها را به یک انتخاب عالی برای کسانی که مراقب وزن خود هستند، تبدیل می‌کند.
از شیرینی پرتقال‌ها لذت ببرید و هر زمان که بیرون می‌روید، آنها را به عنوان یک میان‌وعده همراه خود داشته باشید. می‌توانید انواع مختلفی از آنها مانند کلمنتین‌ها و نارنگی‌ها را امتحان کنید.
• انواع موز: 10 نوع مختلف موز در هند 🍌🍌🍌
8. لیموشیرین
موسامبی، یک میوه مرکباتی پر از ویتامین C و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به کاهش التهاب، تنظیم سیستم ایمنی و افزایش مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند. با داشتن محتوای بالای آب، موسامبی به حفظ سطح هیدراتاسیون بدن شما کمک می‌کند.
9. عناب (بر)
عناب (بر) یک میوه فصل زمستان است که به بهبود سلامت مغز و درمان یبوست، بی‌خوابی و بسیاری از بیماری‌های دیگر کمک می‌کند. این میوه غنی از ویتامین A، C، پتاسیم و منگنز است که به شما در داشتن پوستی سالم و درخشان و موهایی بدون شوره کمک می‌کند.
10.شکر سیب
آیا می‌خواهید سلامت قلب و عروق فوق‌العاده‌ای داشته باشید؟ مصرف سیب‌شکری در زمستان می‌تواند کمک‌کننده باشد زیرا این میوه دارای تعداد زیادی آنتی‌اکسیدان است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و استرس اکسیداتیو بدن را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، این میوه از کم‌خونی جلوگیری می‌کند و با داشتن ویتامین B6، روحیه شما را تقویت می‌کند.
• 20 میوه فصل زمستان برای حفظ سلامتی
11. توت‌فرنگی
زمستان فصل توت‌فرنگی است، میوه‌ای آبدار که سلامتی را تضمین می‌کند و مورد علاقه بسیاری است. این میوه بدون سدیم، بدون چربی، بدون کلسترول و منبعی شگفت‌انگیز از منگنز، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است. با مصرف توت‌فرنگی در زمستان، سطح قند خون خود را مدیریت کرده و از سلامت قلب خود لذت ببرید.
12. گواوا (امرود)
سطح کلسترول بد خود را با خوردن روزانه گواوا در زمستان کاهش دهید. اگر این میوه را دوست دارید، از آن به طور کامل لذت ببرید زیرا مزایای سلامتی همچون بهبود سلامت قلب، مدیریت وزن و دیابت، تسکین سرماخوردگی و سرفه، و درمان یبوست را به همراه دارد.
13. ساپودیلا (چیکو)
این زمستان، رژیم غذایی خود را با ساپودیلا (چیکو) که نه تنها به خاطر طعم شیرین و خوشمزه‌اش بلکه به دلیل تقویت روده و مبارزه با عفونت‌های باکتریایی شناخته شده است، تکمیل کنید. علاوه بر این، این میوه غنی از آنتی‌اکسیدان است و دارای خواص ضد التهابی و تقویت‌کننده استخوان می‌باشد.
• راهنمای نهایی ۲۱ میوه سفید با تصاویر
14. آناناس
آناناس میوه سنتی زمستانی است که به دلیل منشأ گرمسیری خود شناخته می‌شود. مانند میوه‌های مرکبات، این میوه منبع عالی ویتامین C است و به خاطر فعالیت ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی که از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند، شناخته شده است. آناناس را به سالاد میوه زمستانی خود اضافه کنید تا روحیه و سیستم ایمنی خود را در زمستان‌های افسرده‌کننده تقویت کنید.
• 12 میوه خاردار/تیغ دار خوراکی
15. انگور
انگور از میوه‌های آبدار است که به ویژه در ماه‌های سردتر زمستان لذت‌بخش است. آنها منبع غنی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم، از جمله مس و ویتامین‌های B و K هستند و با آنتی‌اکسیدان‌های خود، از سلامت قلب، سطح سالم قند خون، سلامت چشم، بهبود روحیه، حافظه و سلامت استخوان‌ها حمایت می‌کنند.
• انواع انگور – 16 نوع انگور 🍇🍇🍇 به همراه تصاویر
16. گریپ‌فروت
همانطور که لیمو و پرتقال هستند، گریپ‌فروت یک میوه مرکباتی تازه با پالپ قرمز و طعمی تند است. این میوه تعادلی کامل بین ترشی و شیرینی دارد و منبع غنی ویتامین C تقویت‌کننده سیستم ایمنی است که به شما کمک می‌کند در ماه‌های سرد سالم بمانید. محتوای کم کالری آن به مدیریت وزن کمک می‌کند، در حالی که آنتی‌اکسیدان‌های آن پوستی درخشان و نشاط کلی را به همراه دارند.
17. خرمالو
از لذت شیرین و آبدار خرمالو بهره‌مند شوید و از خوبی‌هایی که به سفره شما می‌آورد، لذت ببرید. خرمالو یک میوه فوق‌العاده فصل زمستان است که به همان اندازه که خوشمزه است، مغذی نیز می‌باشد. این میوه سرشار از طعم و دارای منابع غنی ویتامین A و C است. آن را برای بهبود هضم و سلامت روده انتخاب کنید.
18. کرن‌بری (توت خرس)
برای مدیریت سطح کلسترول و مقابله با حفره‌های دندانی، یک مشت کرن‌بری ترش و پر رنگ به وعده‌های زمستانی خود اضافه کنید. این میوه تند کم‌چرب و پر از مواد مغذی است که به شما کمک می‌کند به اهداف وزنی و سلامت بهتر برسید.
19. پشن فروت
وعده‌های غذایی و تنقلات زمستانی خود را با یک پیچ و تاب تازه و عجیب از طعم شیرین و ترش میوه شور مکمل کنید. می‌توانید آن را به اسموتی‌ها، دسرها، سالادها اضافه کنید یا روی ماست یا جو دوسر خود بپاشید.
20. انجیر
انجیر یک خوراکی دلپذیر زمستانی است که طعم فوق‌العاده‌ای دارد و مواد مغذی ضروری مانند فیبر، پتاسیم و ویتامین‌ها را فراهم می‌کند که با کاهش دما، گرمای مورد نیاز را به بدن می‌رسانند. این میوه خوشمزه به حفظ فشار خون کمک می‌کند و اثرات مضر سدیم را کاهش می‌دهد.
نتیجه‌گیری
فصل زمستان ممکن است بادهای سرد و روزهای کوتاه‌تری به همراه داشته باشد، اما همچنین مجموعه‌ای از میوه‌های خوشمزه و مغذی را برای لذت بردن و حفظ سلامت و نشاط به همراه دارد. بسیاری از میوه‌های فصل زمستان ذکر شده در بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید، با تهیه یک سبد میوه لوکس برای زمستان توسط Fruitsmith یا آن را برای یکی از عزیزان خود سفارش دهید تا از آن لذت ببرید.
6 دیدگاه