25 میوه زرد رنگ + خواص و فواید

در اغلب مواقع توصیه می‌شود که میوه‌های با رنگ‌های مختلف مصرف کنید و یک بشقاب میوه‌ای به شکل رنگین‌کمان داشته باشید. این کار به فرد کمک می‌کند تا تغذیه‌ای متعادل دریافت کند و سلامتی خود را تقویت نماید. ما مطمئنیم که دوست دارید با انواع میوه‌های زرد رنگ آشنا شوید که می‌توانید به بشقاب میوه خود اضافه کنید. خوب، بیایید سفر خود را با تنوع گسترده‌ای از میوه‌های زردی که در بازار موجود هستند آغاز کنیم.

1. موز

موزهای شیرین، بلند و زرد رنگ پر از مواد مغذی ضروری هستند. موزها میوه‌های همه‌فصلی هستند که می‌توانید آن‌ها را به صورت خام میل کنید یا از آن‌ها چیپس‌های سالم تهیه کنید.

سایر مطالب مرتبط:
•  انواع موز: 22 نوع مختلف موز در هند 🍌🍌🍌
•  خواص موز + ارزش غذایی و کالری و موارد منع مصرف
• خواص پوست موز – جالب و باورنکردنی

 

2. آناناس

آناناس، میوه‌ای آبدار و استوایی است که سرشار از ویتامین C و منگنز می‌باشد. مصرف این میوه شیرین و ترش می‌تواند سوخت‌وساز بدن را افزایش داده، سیستم ایمنی را تقویت کند و زمان بهبودی بعد از عمل جراحی را کاهش دهد.

 

3. انبه

انبه که به عنوان پادشاه میوه‌ها شناخته می‌شود، میوه زرد رنگی است که مردم عاشق لذت بردن از آن هستند. این میوه غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می‌دهد. همچنین منبع غنی از ویتامین‌های C، A، فولات و فیبر است که برای سلامت قلب و مدیریت وزن مفید می‌باشد.

سایر مطالب مرتبط:
•  ایموجی قلب زرد 💛 | معانی و کاربردها
•  رنگ زرد روانشناسی، نمادگرایی و معانی

 

4. لیمو

لیمو ترش و طعم‌دار، منبع عالی ویتامین C است. طعم و بوی منحصر به فردی دارد و به غذاها و نوشیدنی‌ها اضافه می‌شود تا طعم آن‌ها را بهبود بخشد. لیمو به مدیریت وزن، حل مشکلات گوارشی، کاهش خطر بیماری‌ها و ارتقای سلامتی کمک می‌کند.

 

5. پاپایا

پاپایا میوه‌ای شیرین با بافت نرم است که سطح بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین‌های A، C و E دارد. همچنین سرشار از فیبر است که متابولیسم را افزایش داده و به هضم غذا کمک می‌کند.

 

6. میوه ستاره‌ای

میوه ستاره‌ای رسیده، گوشتی، ترد و آبدار است و در حالت رسیده زرد رنگ و در حالت نارس سبز است. طعم ترش دارد و پر از مواد مغذی ضروری مانند فیبر، فولات، ویتامین‌ها، پتاسیم و منیزیم است. این میوه یک ضد التهاب قوی است، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند.

•  35 میوه سبز رنگ که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید 🥝🍈🍏🍐🥑🥒🥬🥦

 

7. سیب زرد

مصرف یک سیب در روز، شما را از مراجعه به دکتر بی‌نیاز می‌کند. این میوه حتی می‌تواند برای بیدار کردن شما در صبح، مؤثرتر از قهوه باشد. سیب را هر روز مصرف کنید تا به هضم سالم، سلامت مغز و مدیریت وزن کمک کند.

•  میوه های پاییزی – 20 میوه پادشاه فصل ها

 

8. گواوا

گواوا یک میوه بیضی‌شکل با دانه‌های خوراکی است که سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و پتاسیم است. این میوه به کاهش قند خون، بهبود هضم، حفظ سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و موارد دیگر کمک می‌کند.

 

9. پرتقال زرد

پرتقال زرد که به نام پرتقال ناف معروف است، بدون دانه و آبدار و شیرین است. منبع عالی ویتامین C، فیبر و پتاسیم می‌باشد و به تقویت سیستم ایمنی، بهبود فرآیند هضم و حفظ سلامت روده کمک می‌کند.

•   20 میوه فصل زمستان برای حفظ سلامتی

 

10. گلابی زرد

گلابی‌ها منبع غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر هستند. طعم آن‌ها از تند تا شیرین متفاوت است و فواید بسیاری برای سلامتی دارند. گلابی با التهاب مبارزه می‌کند، سلامت روده را تضمین می‌کند، از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می‌کند و به مدیریت وزن کمک می‌نماید.

 

11. دست بودا

این میوه مرکباتی معطر با طعمی ملایم است. دست بودا منبع عالی ویتامین C است و به شیوه‌های مختلف به سلامتی کمک می‌کند. این میوه تولید کلاژن را افزایش می‌دهد، متابولیسم را تقویت می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد، از آسیب رادیکال‌ها محافظت می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

 

12. آلو زرد

آلوهای زرد شیرین و ترش هستند و غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشند. این میوه بسیار مغذی است و به تسکین یبوست، کاهش قند خون و حفظ سلامت قلب و استخوان‌ها کمک می‌کند. آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا نیاز روزانه به مواد مغذی را تامین کنید.

•   میوه لاکچری فیسالیس (لامپ چینی) و خواص جالب آن

 

13. خربزه قناری

خربزه قناری کمی شیرین و ترش است و طعمی مرطوب با بوی خوش دارد. این میوه منبع عالی ویتامین‌های A، B6، C و E است. خربزه قناری کم‌کالری بوده و می‌تواند معده را پر کند. مصرف منظم آن باعث محافظت در برابر التهاب، حمایت از سلامت بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

 

14. تمشک طلایی

تمشک‌های طلایی دارای ارزش تغذیه‌ای قابل توجهی هستند، زیرا مقدار زیادی فیبر، ویتامین C، نیاسین و بیشتر از آن‌ها دارند. این تمشک‌ها شیرین هستند و کمی طعم ترش دارند و معروف‌اند به اینکه به سلامت استخوان‌ها، بهبود بینایی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

 

15. آووکادو زرد

آووکادو زرد که اغلب به عنوان میوه‌ای فوق‌العاده شناخته می‌شود، حاوی مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین‌های C، E، K و B6، منیزیم و پتاسیم است. همچنین سرشار از چربی‌های سالم و مفید است که به کنترل اشتها کمک کرده و احساس سیری بین وعده‌های غذایی ایجاد می‌کند.

 

16. گیلاس زرد

گیلاس‌های زرد، که به عنوان گیلاس‌های رینیئر نیز شناخته می‌شوند، شیرین‌تر از گیلاس‌های قرمز هستند و دارای مواد مغذی غنی هستند که ممکن است به بهبود زمان بهبودی پس از ورزش، کاهش خطر دیابت و بهبود سلامت خواب کمک کنند.

•  معانی ایموجی توت فرنگی 🍓🍓
•  ایموجی گیلاس و آلبالو 🍒🍒🍒- معانی و کاربردها

 

17. گوجه‌فرنگی کیپ

معروف به “راسبری”، گوجه‌فرنگی کیپ یک میان‌وعده سالم است که آنتی‌اکسیدان‌های بیشتری نسبت به سیب، انار و بسیاری از میوه‌های دیگر دارد. این میوه به بهبود سیستم ایمنی، بینایی، سلامت استخوان‌ها و هضم کمک می‌کند.

 

18. کیوی طلایی

کیوی طلایی میوه‌ای است که به خاطر طعم تازه و جذابش معروف است. این میوه سرشار از ویتامین C است و به جلوگیری از سرماخوردگی‌های فصلی با تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین مقدار زیادی فیبر دارد که به هضم غذا کمک می‌کند.

 

19. انجیر زرد

انجیر زرد طعم دلپذیری دارد و حاوی مواد مغذی اساسی مانند فیبر، پتاسیم و ویتامین‌ها است. این میوه بدن را در فصل زمستان گرم می‌کند و به حفظ فشار خون و مقابله با اثرات مضر سدیم کمک می‌کند.

•  راهنمای نهایی ۲۱ میوه سفید با تصاویر

 

20. گریپ‌فروت زرد

گریپ‌فروت زرد میوه‌ای مرکباتی و تازه است که طعمی بین ترش و شیرین دارد. این میوه منبع غنی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. با محتوای کالری کم، گریپ‌فروت زرد به مدیریت وزن کمک کرده و آنتی‌اکسیدان‌های آن باعث درخشش پوست و ارتقای سلامت کلی می‌شوند.

 

21. میوه پشن فروت

میوه گل ساعتی عسلی را به بشقاب میوه خود اضافه کنید و با یک طعم ترش و شیرین تازه، به وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود طعمی خاص ببخشید. شما می‌توانید از این میوه در اسموتی‌ها، دسرها یا سالادها لذت ببرید.

 

22. هلو

هلو میوه‌ای کوچک با پوستی نازک است که می‌تواند 11 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تامین کند. مصرف هلو به قوی نگه‌داشتن سیستم ایمنی و مقابله با رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند.

 

23. خرمای زرد

خرمای زرد، ترد و شیرین است و رطوبت کمی دارد. این میوه به سلامت قلب کمک می‌کند و کم‌کلسترول است. خرما به شما انرژی می‌دهد و به حفظ سلامت و شادی شما کمک می‌کند.

 

24. جک‌فروت

جک‌فروت یک میوه استوایی است که غنی از پتاسیم بوده و برای سلامت قلب بسیار مفید است زیرا به کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین خطر سکته را کاهش داده، به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند و مشکلات پوستی را کاهش می‌دهد.

 

25. به

به یک افزودنی مغذی به سالاد میوه شما است. این میوه تامین‌کننده غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است، استرس متابولیک را کاهش می‌دهد، التهاب را کم می‌کند و از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

 

اضافه کردن میوه‌های زرد رنگ متنوع به رژیم غذایی شما، مواد مغذی مختلفی که بدن به آن‌ها نیاز دارد را تامین می‌کند و تضمین می‌کند که همیشه پرانرژی، احساس سبکی و در وضعیت سلامت عالی باشید. بنابراین، سالادی رنگارنگ از میوه‌ها داشته باشید و میوه‌های زرد ذکر شده را برای بهره‌مندی از مزایای آن‌ها به آن اضافه کنید.